Инструктор по физической культуре

Инструктор по физической культуре
высшей квалификационной категории 

Граненкова Ирина Владимировна

Награды:

• Почетная грамота Министерства Образования и Науки Российской Федерации
• Нагрудный знак "За заслуги в развитии физической культуры и спорта Санкт-Петербурга"
• Нагрудный знак "Почетный работник воспитания и просвещения Российской Федерации"

Закаливание – первый шаг на пути к здоровью       

Эффективное средство для профилактики болезней – общеукрепляющие физические упражнения и оздоровительные комплексы.

Процедуры закаливания следует проводить ежедневно – утром после сна и вечером перед сном.  

Способы выполнения.  

1. Налейте в таз или ведро (душ не использовать) холодную воду с температурой не выше + 12 и одномоментно вылейте на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Вытрите ему ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.
2. Через 2 месяца дополните только вечернее закаливание ходьбой в воде по щиколотку (лодыжку). Когда первая порция воды, когда вы омывали ребенку ноги, стечет, вылейте в ванну из подготовленной ёмкости холодную воду, но не на ноги. В первый день продолжительность ходьбы – 1 минута. Через 7 дней постепенно продлевайте процедуру, добавляя ежедневно по 1 минуте и доведя ее до 5 минут.      Если малыш «набегался» в воде и просит вытереть ножки, немедленно выполните его просьбу. Лучше проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении, чем 5 минут с капризами.  
   Описанная методика – хорошая подготовка для тех, кто желает продолжить закаливание, доведя его до обливания всего тела холодной водой. Но если ребенок ослаблен и такая процедура вызывает опасение, используйте другой вариант закаливания.  
3. Постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше +12). Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение 1 минуты (утром и на ночь). Вытрите ему ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

Постепенно, убедившись в безопасности подобного метода закаливания, переходите к обливанию стоп водой.  

Вдохновляйте малыша собственным примером, объясните ему полезность закаливания, играйте с ним, поддерживайте в нем хорошее настроение.  

Помните: закаливание также нормализует психоэмоциональное состояние ребенка, улучшает память и внимание, регулирует деятельность сердечно - сосудистой и эндокринной систем.  

По возможности не прекращайте закаливающих процедур, так как их отсутствие в течение 5 дней сводит на нет все предыдущие усилия. При необходимости (в случае заболевания малыша) вы можете хотя бы протирать стопы ребенка холодным полотенцем.  

Помогите своему ребенку, не выпускайте его беззащитным в агрессивные условия внешней среды.