Физкультура в ДОУ

Как научить ребенка прыгать на скакалке

Скакалка-это не дорогой и универсальный способ сделать ребенка здоровее и научить его прыгать с другими детьми. Для взрослого человека нормой считается 200-300 прыжков в день, а для ребенка максимум-это 100 прыжков. Но, прыжки на скакалке подходят далеко не всем детям. Это достаточно серьезная физическая нагрузка. Частота сердечных сокращений во время прыжков подымается очень быстро, поэтому на начальном этапе нужно следить за пульсом ребенка. Занятия со скакалкой противопоказаны детям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также нельзя детям, которые имеют проблемы с суставами и т.д.

Родители должны помнить, что ребенок может легко получить травму во время прыжков на скакалке. Поэтому очень важно правильно подобрать обувь для тренировок.

Во время обучения ребенок должен прыгать, пока не почувствует легкую усталость. Учеба должна состоять из нескольких этапов:

Для начала нужно заинтересовать ребенка, рассказав ему о том, что такое скакалка. Обязательно нужно показать, как ею пользоваться, на собственном примере. Также можно дать ребенку подержать скакалку.

Для того чтобы ребенок научился крутить скакалку, можно пожертвовать одним снарядом и разрезать его. Так он быстрее научится крутить кистями, а не только всей рукой. Начинать нужно с одной руки, а потом можно попробовать крутить скакалку двумя.

Перед тем, как учить малыша прыжкам, нужно потренироваться. Можно показать ему простое упражнение, при котором сначала нужно приподняться на носках, а затем перекатиться на пятки. Как только ребенок научится делать упражнение, можно повторять его, переступая через скакалку. Обязательно нужно все делать вместе с ребенком, чтобы он учился на примере.

Когда ребенок освоит «перекатывание», можно будет переходить к другим упражнениям. Следует научить ребенка перешагивать через скакалку.

И только потом переходить к прыжкам. Обучить этому ребенка также можно в игровой форме, например, взрослый крутит скакалку вокруг себя, а ребенок перепрыгивает. При этом важно следить, чтобы ребенок правильно приземлялся на носки, а только потом опускался на всю стопу. Ноги немного согнуты в коленях.

Не стоит приучать ребенка к скакалке раньше 4-5 лет. Но, решив приобщить ребенка к спорту, необходимо позаботиться о подходящей скакалке. Она не должна быть слишком длинной или короткой. В диаметре не должна быть тоньше 0.8 см. Очень тонкую скакалку будет трудно крутить, т.к. она будет легкой. Нельзя, чтобы скакалка была толще 1см.

Определить идеальную длину скакалки просто-нужно, чтобы ребенок стал на нее, при этом держа ручки скакалки в руках. В натянутом состоянии они должны достигать подмышек ребенка. Никогда нельзя покупать снаряд на вырост.

Зачем это нужно для ребенка? Скакалка для детей-это увлекательное и интересное занятие, которое позволяет укрепить здоровье. Благодаря прыжкам на скакалке ребенок быстро становится более выносливым и внимательным. При этом тренируется сердце, появляется хорошая осанка и развивается координация движений. Прыжки со скакалкой также способствуют творческому развитию, т.к. дети часто придумывают собственные игры.

Физинструктор.РУ